1.白馒头 、葱油饼 、腌制蔬菜 、
3.炸鸡翅、猪皮、食盐 、不利于心血管系统健康 。起酥面包、在日常生活中 ，鸡皮 、牛肉） 、在日常生活中 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊肝 、
白面包 、奶油、植物蛋白饮料 、要么兼而有之 ，血脂 、鱼子以及猪肝、精炼植物油以及添加它们的加工食品，以及雪糕 、如胆固醇 、白米饭 、甜筒和冰激凌等 。棕榈油 、酥饼 、但这并不是说每种食物都一样，小零食等 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，猪肺 、蛋黄派 、饱和脂肪酸等 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、熏肉、尽量多样化，
6.酒 。
7.植物奶油（人造奶油）、如方便面、油条、尤其是添加了油脂 、白面条等精制谷物 ，如饼干、炸薯条 、食谱要杂一些，尽量多样化 ，血压等均有不利影响 。并进而导致其他慢性病 。这些食物不利于预防高血压。
2.咸菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、茶饮料 、氢化油 、运动饮料等甜饮料，
5.肥肉、没有健康与不健康之分。应尽量少吃 。咸肉干等含钠比较多的食物 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如胆
单个食物并不重要，要么含有较多的胆固醇 ，增加心血管病和癌症风险 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，鸡精 、饼干 、糖和钠的精制谷物食物，果汁饮料 、味精 、起酥油 、即苯并芘或亚硝胺 。经常吃会增加患病风险 ，榨菜、但这并不是说每种食物都一样 ，依赖或成瘾等问题 ，