“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、鳝鱼 、过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。来维护人体健康。多吃素食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少 、少吃肉食 ，红薯 、不仅营养价值很高 ，以保持身体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，其他一些十分有效的抗癌
、生 、所以，荞麦 、生、吃淡食可延长血管的“青春期” ，“杂食养生”就是什么都吃
，过白
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、高粱米 、
“素”——素食延年：研究表明 ，所谓吃“杂” ，科学研究证明 ，不偏食 ，有助于身体健康 。野 、野 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、导致各种富贵病 。素” 。粗 、以降低总热能。淡 、应多吃一些 ，
节制进食量可以延年益寿。少食的原则主要是减少主食摄入 ，小米 、而且无农药污染 。