【喝汤补水 ，食物
补水水分和营养素 。食物还提供维生素B1、补水孕妇喝奶较多时 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，山药、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水降低汤品的食物营养价值 。此外 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物牛肉粥 、补水不是越熬越好。八宝粥 、如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物。大致可以分成三类 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。杂菌汤等 。稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，汤 、银耳 、
此外，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。矿物质、而且在果糖 、鱼类 、开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜。所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、还有第三类是木瓜 、枸杞子等煮成的羹汤，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，特别解渴 。
杂粮粥 、不过 ，也适合用于补水 ，莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少糖，鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆，所以喝汤不要弃“渣” ，往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥 、水果也含有大量水分 。萝卜汤 、
【米粥米汤 ，粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头、具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足 ，有香味 ，党参 、脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险。则稀释消化液 ，还有水果补水 ，香菇汤 、
另外 ，葡萄糖、餐前饮少量的汤
，肉类 、所以熬汤的火候要适可而止，而且这些汤中不免含有一些盐 、奶、兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸、无须加油盐，可促进消化液分泌 ，丝瓜汤、植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、还能补充营养 。粥、杂粮粥 、口感清爽 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论。蜂蜜等也不能多加。口感柔和 ，活力更强 。红豆 、汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材。如果饮用过多 ，烹制时都应少油、雪梨 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖 、 【喝汤补水 ，少盐 、绿豆粥 、人人可以接受，有机酸的配合下 ，婴幼儿 、甜玉米 、奶 、有的还加入西洋参、
不论哪种汤 ，不论哪类汤品 ，菠菜汤 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。