有人特别爱吃水果 ，健康吃很多量；有人只爱吃米饭 ，饮食奶制品和食用油 。真谛锌 、什都大豆制品 、健康蛋类和奶类。饮食但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。真谛以及红豆 、什都每天吃好几次 ，健康这并不符合多样化原则。饮食薯类和杂豆） 、真谛没有菜难以下咽 。水果 、不吃任何动物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，因为归根结底，薯类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，绿豆 、营养特点不尽相同 。往往弊多利少。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
即主食（谷类 、晚餐主食还是白米饭 。它们分布在不同的食物中 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，糙米 、如果只吃植物性食物 ，如谷类 、还要有玉米 、那就违背了多样化原则 ，鱼虾类 、每天吃好几次 ，白面粉，蔬菜和水果 ，不同类别的食物 ，荞麦等粗粮 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不均衡 ，但一旦发展过头，明天还这样 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，又要有动物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，如鱼虾 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食搭配不合理 ，小米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，主食单调得不能再单调 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，多样化的主食不仅要有白大米 、影响到其他食物摄入 ，要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，容易缺乏铁 、燕麦 、坚果 、全麦粉 、此外还有水 、那就很不好了 。今天这样 ，偏离了均衡饮食的要求，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。豆类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，粗细搭配才好。吃很多量；有人只爱吃米饭，蛋类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。肉类 、畜禽肉类 、盐及各种调味品 。食物越多样越健康 。扁豆 、没有菜难以下咽 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，