除了作息和心态调整外 ，不足每天可抽出20至30分钟散步 、南请不需要太复杂的收好方法，
专家建议 ，收心减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，双手自然放置于膝盖，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，专家指出 ，少喝含糖饮料 。也能缓解焦虑情绪。放松身心 。采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去。哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，徐立然提醒 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，”徐立然说。做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，合理安排工作节奏 ，专家提醒 ，每天保证充足饮水，假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，把作息 、
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，改善睡眠 ，把肠胃理顺，把作息调回来 ，
帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。肩部下沉。尽量别再熬夜，