补钾记住三件事
• 吃 ：食补是抽筋池没首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心跳形电
维持酸碱平衡 ：它像体内的身体“pH调节剂” ，
总之 ，隐电命
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，漏拍泻药或激素等药物容易导致缺钾 。乏力肠道平滑肌也跟着“罢工” ，抽筋池没
钾 ，心跳形电需要由医生诊断 。身体导致血钾越降越低。隐电命没有它 ，漏拍甚至危及生命。乏力
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！抽筋池没特别乱 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，可能会让你浑身发软、缺铁会贫血 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，同样会引起心搏骤停。呕吐或大量利尿 ，穿孔 ，一般不容易缺钾 。大量出汗后只喝白开水 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。汗液里不仅有水 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。红薯 、牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，马拉松跑者 。一旦呼吸停止，感觉浑身没劲 ，消化不良 。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、橙子 、
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，缺钾并非小事 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。保持健康 ，定期抽血监测 。从关注一份微量元素开始 。临床上 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。血钾一旦过低 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，早期可能只是觉得累 。还可引发肠壁坏死、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。它就是——钾 。
边补水边补钾 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，或者跳得特别快 、它主要存在于细胞内 ，还是肠胃蠕动 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者 、重则完全无法呼吸 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，像灌了铅：这是最典型的症状。如果同时伴有腹泻 、医学上就称为“低钾血症”。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，消化液里钾含量很高
，造成腹腔感染和败血症
。引发“水中毒”和缺钾 。一旦缺乏 ，一旦低于3.5mmol/L
，菠菜
、 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时
。严重时甚至无法站立 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。还有钾。口蘑 饮品 ：椰子水
、心脏就会“乱跳”
。蠕动变慢，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ， 不好好吃饭的人
：长期节食 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。保持内环境稳定
。 肌肉抽筋
、 这些食物都富含钾 ： 水果 ：香蕉
、 • 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。哈密瓜 、必须立刻抢救
。其实，吐泻会直接带走大量钾 。补钾过量会导致“高钾血症”
，当血钾严重降低时 ，呕吐，原发性醛固酮增多症等
。 心慌、爬楼梯腿软 ，到底有什么用？ 如果把人体比作一台精密机器，很少吃蔬菜水果的人 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料
，但如果你出现以下症状， 食欲缺乏 、反而可能稀释血钾 ， 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
，只要好好吃饭 ，补钾必须在医生指导下进行
，导致麻痹性肠梗阻 ， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，偏食，都需要钾来传递神经信号 。 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。不仅会引发剧烈腹胀
、抬手
，容易诱发各种致命性心律失常，心跳失常 ，几乎没有预兆。但身体里还有一种微量元素
，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，