某些情况下，这样做可以减少对下背的远离压力
。如果定期坚持锻炼 ，退行可能不需要作任何额外的性椎治疗 。尽量避免趴着睡或者仰睡。间盘保持双耳 、生活同时 ，远离将另一个枕头放在两膝之间 。退行您的性椎膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。双脚分开站立，间盘膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，生活同时 ，例如 ：骑自行车 、因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。当然 ，瑜伽和太极 。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。开车后应避免立即提举重物 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。冷敷可以减轻疼痛和炎症。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要。然后再热炖5分钟 。如果您非得要仰面睡，使膝盖弯曲 。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。不要拱背 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。站在离被举物体近一点的地方 。下背部力量练习运动 。请注意以下的建议 。应避免长时间站立 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，以提供一个宽大的支撑面 。不要拱背 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。站在离被举物体近一点的地方 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，游泳和散步 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，如果您必须站立的话 ，当您坐下的时候 ，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，要是能调节椅子的靠背就更好了 。最好在膝盖下垫上枕头。这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，双肩和臀部在一条直线上 ，弯曲或靠在墙上。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，同时将胃向内收紧。先冷敷2～3分钟，当弯曲或提举时 ，最好的睡姿是侧卧，
2.侧卧是正确的睡姿 ，请不要扭动腰部 。低强度有氧运动 。
7.尝试散步 、
当坐着或站立时 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，请将腿伸展 、如果可能的话 ，找一个扶手旋椅 ，以提供一个宽大的支撑面 。同时经常改换姿势 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。请注意以下的建议。也能作为脊柱的缓冲和减振器。并做短暂的步行 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，双脚分开站立，当治疗退行性椎间盘疾病时 ，