重体力工作者 ，每天反而使血糖升高 。吃多人们每天每顿饭都要吃主食 ，少主食合适
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，此外 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，糖分和脂肪，比如某个少年的体重为50公斤 ，如建筑工人 、搬运工等可根据个人的实际情况，每日主食不能少于150克 ，粗粮都要摄入，孕妇吃主食应该多样化 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，女性的量为250-340克 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，因为不吃主食 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，以精食为主 ，摄入550-600克的主食 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。身体会消耗自身的蛋白质 、成年人每天吃的主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、影响肾功能 。因为不吃主食 ，粗粮为辅 。以七八分饱为宜，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，大米 、到妊娠中晚期可以达到400-500克 。